Nouveau record du monde de gainage : plus de 10 heures !

Le record du monde de gainage

Vous tenez péniblement une ou deux minutes ? Voici l’histoire d’hommes qui tiennent plusieurs heures ! Le gainage désigne cette position que l’on doit tenir le plus longtemps possible en étant sur les coudes et en gardant les fesses au-dessus du sol.

Deux hommes s’affrontent régulièrement depuis plusieurs années sur la discipline : l’américain, ancien des Marines, George Hood et le chinois, officier du SWAT (une unité spéciale de police) Mao Weidong. Et ces deux-là ne se battent pas à coup de minutes, mais plutôt d’heures !

Le record a d’abord été placé en 2013 à 3 heures et 07 minutes par George Hood, avant de passer à 4 heures et 26 minutes en 2014 par Mao Weidong. Puis George Hood a tenu 5 heures et 15 minutes en 2015, avant que Mao Weidong ne réalise la marque stupéfiante de 8 heures et 01 minute en 2016.

Mais l’histoire n’en reste pas là : à 60 ans, George Hood vient de réaliser ce 2 juin 2018, une performance impressionnante de 9 heures et 20 secondes, qu’il a ensuite encore améliorée ce 28 juin 2018 en tenant 10 heures 10 minutes et 10 secondes (performance non-officielle qui devance de plus de deux heures son principal adversaire sur ce record : Mao Weidong). En plus de cela, il a réalisé cet exploit après avoir passé 8 heures supplémentaires dans la même position dans la même journée; ce qui lui a offert un second record : 18 heures en gainage sur 24 heures ! INCROYABLE ! Vous pourrez retrouver sur le lien suivant quelques vidéos de sa folle performance : https://morningchalkup.com/2018/06/29/retired-marine-sets-10-hour-plank-world-record/

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Le record a été battu en 2021 !

C’est un australien de 28 ans, du nom de Daniel Scali, qui a réalisé l’exploit en tenant 9 heures 30 minutes et 1 seconde ! Cette performance l’a réellement mis à rude épreuve (et on peut le comprendre !) puisqu’il commençait déjà à souffrir au bout d’une dizaine de minutes et qu’il a même vomi une fois les 7 heures passées. À noter qu’il avait déjà réalisé 9h09′ auparavant mais que cette performance n’avait pas été validée à cause d’un mauvais positionnement de ses hanches !

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Puis le record a de nouveau été battu en 2023 !

Josef Šálek (République Tchèque) a réalisé 9h38minutes et 47 secondes.

Après avoir donc concédé ce record à Josef, l’australien Daniel Scali pourra se consoler grâce à son récent record de pompes !

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Pour finaliser cet article, j’ai moi-même mouillé le maillot pour connaître mes limites abdominales. Le résultat ? J’ai tenu 2 minutes et 16 secondes dans la position de gainage ! Autant dire qu’il me reste encore un peu d’entraînement avant de pouvoir prétendre à ce record du monde.

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Si vous souhaitez vous y mettre sérieusement, voici de la documentation pour progresser au gainage avec de nombreux exemples pour varier vos exercices : Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes

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Et chez les femmes ?

Découvrez également le record du monde féminin de gainage qui est très loin de démériter !